Следить за здоровьем важно, мы это знаем, но не всегда мы можем это делать. Мы забываем об элементарных действиях или не можем составить грамотный план питания, нам сложно найти подходящие занятия, и здесь на помощь приходят программы установленные в смартфон, которые и план составят, и о том, что надо выпить стакан воды, напомнят.

Мы собрали подборку разных приложений и разделили их на несколько категорий. Все приложения поддерживают как iOS, так и Android.

Кардиотренировки

Первое приложение для кардиотренировок — Strava. В нем вы сможете следить за основными показателями: скорость, темп, преодоленное расстояние, набор высоты, количество калорий, которые вы потратили. А еще с его помощью можно увидеть карту физической активности.

В PUMATRAC есть все, что перечислено выше, плюс, учитывает ряд других дополнительных показателей, помогает выяснить, от чего зависят и изменяют результаты тренировок.

С My Virtual Mission вы можете планировать тренировки. Это может быть одиночный или групповой забег, заезд на велосипеде или плавание.

Zombie, Run! — приложение, которое внесет красок и интерактива в ваши занятия. Название говорит за себя — вы оказались в мире зомби, о чем свидетельствуют звуковые эффекты приложения, и бег без остановки — единственный шанс выжить.

Силовые тренировки

Fitness Buddy — библиотека тренировок, где все разложено по полочкам. Упражнения разложены в зависимости от того, на какую часть тела и группы мышц оно рассчитано.

В приложении Freeletics содержится более 900 вариантов тренировок. Это ваш личный тренер, с которым вы сможете похудеть или нарастить мышцы, а затем поддерживать полученную форму.

Asics Studio — вариант для аудиалов. Это подборка из аудиотренировок от разных спортивных инструкторов.

Вариант для тех, кто привык заниматься дома: Home Workout — No Equipment. Уже по названию мы понимаем, что все, что нам нужно — место для занятий и собственный вес. В приложении расписаны ежедневные тренировки, рассчитанные на основные группы мышц.

Растяжка и йога

5 Minute Yoga Workouts — йога для начинающих. В приложении собраны легкие тренировки на каждый день.

В приложении Stretching Exercises — Flexibility Training вы найдете ежедневные планы разминок и зарядок, подробные описания упражнений, растяжки на разные группы мышц и разминки для бегунов.

StretchIt — это программа для растяжки и развития гибкости, рассчитанная на 30 дней. В приложении вы найдете видео, в которых будет описано каждое упражнение.

Еще одно приложение для йоги — Yoga Poses. Здесь вы найдете более 250 поз для йоги, их разные модификации, которые можно выбирать в зависимости от своего уровня подготовки.

Для мотивации и не только

Приложение для отслеживания сна — Runtastic Sleep Better. Оно проанализирует фазы, поможет избавиться от бессонницы и наладить режим сна. Один из плюсов этого приложения — его можно использовать в авиарежиме.

Instant Heart Rate — приложение, чтобы следить за частотой сердечных сокращений и мониторить уровень стресса.

Bvddy можно назвать сайтом знакомств. :) Здесь вы можете найти соратников в своем виде спорта, чтобы проводить совместные тренировки. В приложение загружено более 70 видов спорта, так что вероятность никого не найти сводится практически к нулю.

PumpUp — не столько приложение, сколько фитнес-сообщество, где вы можете рассказать о своих результатах и получить поддержку, мотивацию от таких же людей, как и вы, а в ответ поддерживать других людей.

Питание

Приложение Calorie Counter by FatSecret поможет вам подсчитать калории и отсканировать штрихкоды продуктов в магазине. А еще с ним вы можете вести дневник питания.

MyFitnessPal следит за вашим весом и рассчитывает, сколько калорий вам необходимо потреблять в сутки. В приложении вы сможете найти подробную инфомрацию более, чем о 5 миллионах видов продуктов.

Не забываем пить воду, ведь она очень важна для нашего организма. А приложение-напоминалка Waterlogged поможет вам в этом.

Считайте КБЖУ более подробно, составляйте план питания грамотно благодаря приложению Fitocracy Macros.

В этом списке всего 20 приложений, но существует их бесчисленное множество, и если вам ничего не подошло из перечисленного выше — продолжайте поиски, чтобы найти что-то свое.

Лайк — лучшее спасибо!

Какими приложениями для здоровья и спорта пользуетесь вы?